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动感单车消减你的小肚肚

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文章类型:原创

动感单车消减你的小肚肚

    小肚肚是公认最不好减的部位,动感单车能攻克这个难关吗?答案是肯定的!可是也有很多人怀疑,有些人说自己练习动感单车有段时间了,腰腹部的肉减的并不明显,那就很有可能是没有掌握其中的小技巧造成的。下面给大家盘点一下,怎么骑动感单车才能获得更好的瘦腰瘦肚子效果吧!

    一、尽量使用站姿

    上动感单车后前10分钟用坐姿热身,然后再用站姿骑动感单车至少30分钟以上,快的话一两个星期就能见到效果。练习期间,千万不要怕累哦,要好好坚持!

    二、使用腰部发力

    许多朋友骑动感单车都习惯腿部发力,如果你想要减掉腰腹部上的赘肉,最好改成用两侧的腰部发力,而让腿部主要起到传力的作用。练那瘦那,如此一来,自然就更容易瘦腰瘦肚子了。

    三、注意点

    骑完动感单车如果您还有多余时间的话,还可以有针对性地做一下腰腹部的专门运动,如仰卧起坐等,效果将会更棒。

    四、提示

    骑动感单车的时候,注意心率最好在120以上,这样才能有效的消耗脂肪。另外,大家注意,坚持练习动感单车至少3个月以上,才能最终获得较好的瘦腰瘦肚子效果哦(坚持就是胜利,从来都是至理)。

 

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