整套动作主要通过瑜伽体位的练习，而突出强调调理身心的功效，在每一节当中，主要针对身体的某一个部位进行一连串的体位练习，同时重点讲解此姿势对身体的医疗功效和经常练习所带给练习者的益处。使练习者达到放松身心的效果。在每个姿势中，通过调吸和体位结合，从外到内的达到练习的效果。

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