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每周2次瑜伽 有效舒缓更年期症状


撰稿: 健身114 浏览数:7388 评论数:0 我要投稿

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巴西一项新研究发现,每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。据《中国中医药报》报道,巴西圣保罗联邦大学的研究人员将44名患有失眠症的绝经妇女随机分为3组:15人不接受任何治疗(对比组),14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组),其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。

测试中,“瑜伽组”接受拉伸姿势训练和呼吸训练。4个月之后,“瑜伽组”参试妇女出现的潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期症状明显少于“对比组”和“理疗组”参试妇女。

研究人员指出,瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌,中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状,而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。

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