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《变形金刚4》里的男主,在30秒内狂做23个引体,什么水平?


撰稿: 健身114 浏览数:2046 评论数:0 我要投稿

要说自重最装X的动作

必须是引体向上了

那些高难度的引体

看起来更是赏心悦目

引体并不难

只要有规律训练

大部分人都能轻松完成几个

但你有没有试过

在30秒内,你能拉起几个

10个?15个?还是20个?

美国一档节目里

有一位好莱坞男星

就做了这么一场尝试

他叫马克沃尔伯格

你可能对他并不熟悉

但你一定看过他的电影

他是《变形金刚4》的男主

一身健壮的肌肉让人印象深刻

在一档节目中

他尝试在30秒内

挑战自己的引体向上极限

事情是这样的:

马克在参加一档节目时

被主持人邀请现场做引体

节目组制定了这样的规则:

在30秒内尽可能多做引体

1个引体向上=1000美金

最终奖金将捐给慈善机构

对于这个有趣又有意义的游戏

马克一开始表现的很谦逊:

“你要知道我今天已经锻炼过了,

希望能拉2个吧,2000美金

也是挺大一笔钱了”

不明所以的观众差点信了

直到马克上了单杠之后

刚才那一番话瞬间成了笑话

握杠,挺胸,收腿,拉起

他一气呵成,完成了一个标准引体

很快他开始加速...6个、7个、8个

几乎以每秒一个的速度在进行

在连续拉起10个之后

他强壮的二头跟着充血

现场的气氛瞬间被引爆

荧幕上的金额在不断攀升

观众们在台下喝彩加油

尽管到后面姿势稍有变形

但马克铆足劲咬紧牙不停下

最终马克在30秒内

成功拉起22个引体

赢得了22000美金的捐款

不得不感慨

好莱坞男星的身体素质

真不是盖的,甚至比很多

健身爱好者都要稍强一筹

不过,也有小伙伴表示不屑,30秒22个,似乎不算啥....

薇薇也相信,一定有不少人做的次数更多也更标准,但更多的人可能完不成这样的“壮举”。

事实上,在中国健身房,能一口气做20个引体的并不多见。

我们之前就整理过一份中国健身房引体向上梯度表,接下来再带大家一起回顾一下吧。

第一梯度:一个都做不了(呵呵级)

自重大,或者没力量基础的人,

很有可能一个都拉不起来,

不要怀疑,这是打基础的时候。

第二梯度:3-5个引体(新手级)

恭喜你,踏入门槛了

至少敢在别人面前练引体了

可能你对自己的水平还不满意

但不要灰心,多拉多练你会更接近大神

第三梯度:6-9个引体(进阶级)

这样的水平比健身房半数人都厉害

能完成8个,你的身体绝对不是纸糊的

但是别骄傲,你离牛逼还差很远

第四梯度:10-14个引体(熟手级)

你的背阔肌有了不错的力量

每次练引体内心都会一阵舒爽

待会可要好好表现,争取再多拉两个

第五梯度:15-20个引体(精英级)

相信我,这样的水平

足以秒杀健身房95%以上的人

当你在练习的时候,下面一定有人

用羡慕崇拜的眼光凝视着你的动作

第六梯度:25个引体(大神级)

真正的大神

一口气这可不是闹着玩的

普通的健身爱好者根本做不到

这样的水平去玩街健也不在话下

第七梯度:35个以上(超神级)

原谅我,在健身房没见过

他们一般在街健或者部队里

这样的选手玩双力臂,单手引体

太空漫步等高难度动作,都是轻轻松松的

当然,这份梯度表并不是标准答案,大家也不必太较真,其实,在薇薇看来,一组能做15个宽握标准引体就算很强了。

或许你对自己引体的成绩不满意,别急于求成,任何大神都是从小白过来的,我们能做的就是持续不断的训练,正如身材,也是通过精心打磨才雕琢出来的一样。

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