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产后初级健身训练,孕妇妈妈们可以收藏了!


撰稿: 健身114 浏览数:3111 评论数:0 我要投稿

英国一位女健身爱好者

夏奇拉·阿卡努斯在孕期仍坚持锻炼

而且在产后将孩子当作哑铃健身

一直保持着好身材

 

 

据悉,28岁的夏奇拉已是一岁孩子的母亲,她乐于锻炼,节假无休在其怀孕期间,她与一般孕妇狂补不同,而是照样锻炼。

 

更夸张的是,产后的她将一岁儿子当作哑铃锻炼,她告诫广大女性,圣诞将至亦不可贪食,只有坚持锻炼才能给孩子树立好的榜样。

 

 

同时她也称孕期、节假日都不是胡吃海喝的借口,锻炼和规律饮食是每个女人都应该坚持的健康生活方式。

 

虽然妈妈们不如夏奇拉那么热衷于健身,但还是要锻炼起来的,为了尽快恢复产前的曼妙体形,妈妈们一定要加油。

 

今天分享给各位伟大母亲或是准妈妈的训练建议。

 

适合初学者以及需要恢复训练的妈妈们,能帮助你很好的放松拉伸。

 

根据恢复情况,自然分娩的女性在产后就能够做一些简易的拉伸运动,1个月后可以恢复训练,破腹产的女性建议2-3个月后再进行腹部相关训练。

 

以下动作弄能做几个算几个get↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

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