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自律的人到底有多美丽?30岁惊艳众人,网友:这性感身材我们扛不住啊!


撰稿: 健身114 浏览数:1416 评论数:0 我要投稿

这个世界上没有人可以一直帮你

想要变得更好,一定要一直努力

没有谁是努力一次就可以休息一辈子的

任何事情,包括健身,都是一辈子的事!

也许这有点难,不过还有我陪你不是吗?!

生的再漂亮,也有老的一天,

坚持锻炼,可以让你一直年轻!

今天的主角30岁了,谁能看出来是30岁呢?

在我看来比20岁的女孩还美丽!

她的腹肌十分的清晰可见,随便一撩起衣服就是两道人鱼线,所以她很会利用自己腰的优势穿一些露脐装。整个线条就会更加凹凸有致穿,紧身的衣服也很凸显S型曲线。

拥有天使一般的精致面孔和凹凸有致的魔鬼身材。

这位矛盾的性感尤物,如今在Ins上有超多的追随者。

首页中随便一张图都有几十万赞,评论区全是各国语言的表白,好奇心驱使小编翻了一遍小姐姐的Ins。真的是自律使人优秀,想做一个优秀的人吗?首先一定要自律哦!

以及莞尔甜美的笑容,不知道收割了多少男人心。

她叫Eduddeum,是一位来自韩国的普拉提教练。

很多女生从平庸逆袭上位变网红,最直接的方式就是健身了。因为没有什么比拥有一副,美好肉体更抓眼球的。

翻一翻她的朋友圈就会发现,平时她晒的最多的就是健身照了。不管风吹雨打几乎每天都准时去打卡,几年下来早已把运动养成了习惯。

不过Eduddeum刚接触健身时,也跟其他女生一样只喜欢跑步做有氧,认为只要让自己变更瘦就是性感。

后来却发现这样仅仅是掉肉而已,根本练不出自己想要的前凸后翘线条,于是她冒着练成“肌肉女”的风险,开始慢慢尝试力量训练。

Eduddeum

的腿不是最瘦的,但是看上去却很紧致,没有一丝肥肉。

这也是她平时每天都练普拉提+力量的结果。所以那些说:“她腿这么细还不是因为生的好的人”,拜托,顶级身材确实需要基因,但每个美丽的背后也是付出了努力的哦。

偶尔她也会请自己的私教,辅助自己完成各种高难度的动作。

专业的人,会去请教更专业的人

但大多数时候,她还是选择自力更生,一遍又一遍地完成各种身材炼狱之旅。

现在的她每月都会固定的上公开课,传授自己的普拉提教学。

经常健身可以大大促进身体的新陈代谢率,将多余的热量代谢掉,避免堆积成难以消耗的顽固脂肪。

并且还可令身体处在活力健康的TEMPO中,可以说是一件一举两得的美事。

她还会定时做各种健身训练,从训练身体核心肌群,到有氧运动维持身体体脂率。

正所谓三分练七分吃,尤其对于女生健身来说,管住嘴有时候比运动更为重要。

而在饮食上就非常讲究,她尽量选择低热量高蛋白的食物,生怕一顿大餐吃回瘦身前。

足够运动+控制饮食,她虽然体重比以前增加了,但身体线条却变得更好,适度的力量感更是撩汉无数。

热爱健身的人,生活不仅不枯燥,反而比其他人更精彩。

所以就算是减肥,还是要在保持身体健康下合理进行。平时食量正常,运动量也大,但回归要管理身材才执行这么严苛的饮食管理,作为不用时常面对镜头的普通人我们duck不必效仿。

健身带给我们的改变,绝不局限于身材和形象变好,更重要的是提升自信和生活态度,面对困难时让我们更加积极去面对,为了更好的自己运动起来吧。

而前段时间她又在ins上晒出了一张表格,根据表格的数据显示她的体脂已经降到了13.5%。

说到这就不得不提醒大家,体脂率这东西真不是越低越好。

对于女性而言体脂率建议在17%-25%左右,追求形体的,控制在17%-21%就ok,尽量不要低于10-12%。

女性的体脂如果下降到10%以下,不仅会引起闭经、月经紊乱现象,对身体健康造成一定的影响。

还会导致器官没有足够的脂肪做缓冲,容易让内脏受伤,身体缺少了脂肪的保暖作用也容易虚汗频出。

而体脂过高(大于30%),又会造成内脏脂肪过多增加血管堵塞、心脑血管疾病,糖尿病等风险。

所以,不管什么事情都要讲究个适度,只有在保持健康的前提下才有可能追求更好的身材。

谁还敢说30岁的女人不能少女

看看Eduddeum就知道了,除了拥有女性子最想要的身材,她浑身上下都充满的少女的气息。

看完 Eduddeum 30岁的完美身材,你心动了吗?

反正我是心动了!

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