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力量PK!农民工与私教谁更强?结果令人大跌眼镜


撰稿: 健身114 浏览数:1543 评论数:0 我要投稿

健身房的肌肉型男

一直受到圈外人的质疑和偏见

说举铁练出来的都是“死肌肉”

中看不中用等等

于是就有了下面这场体能PK

左边是49岁搬运工大叔

做搬运工已经20多年

右边是90后健身教练

身高187cm体重95kg

对于这次PK两人各有长短

常年的搬运工作

大叔体力远超同龄人

身体也是杠杠的

小鲜肉这一身腱子肉

一看就是长期苦练出来的

到底谁更强呢?

这次PK分为两大块

搬运PK健身房PK

第一项

把180斤的货物扛到500米外

大叔轻车熟路健步如飞

小鲜肉步伐凌乱而缓慢

勉强走出一百多米后

教练放弃了

而大叔则轻松抵达终点

第二项 担240斤的货物

教练尝试之后

无奈地摇了摇头

大叔却轻轻松松

将240斤担了起来

没错

搬运PK中大叔轻松完爆教练

接下来两位来到健身房

第一项 杠铃卧推

160斤的杠铃

教练轻轻松松完成

大叔却怎么也举不起来

第二项 杠铃弯举

大叔还是没能完成

第三项 腿屈伸

大叔最终负重95公斤

而教练是105公斤

健身房PK小鲜肉完胜大叔

也就是说

双方分别在各自的领域获胜

而在对方的主场却惨败

导致这样结果的原因是什么呢?

简单地看,就是大叔所说的

术业有专攻

熟能生巧

科学地看,是肌肉与训练的原因:

1、肌肉耐力与爆发力不同

一个天天搬8小时重物的搬运工

肌肉耐力远超于健身房的肌肉男

但在极限重量和爆发力上

搬运工可能就不如

经常在健身房训练的人强

2、动用的肌肉群不同

健身房训练都是针对

身体某一小部分的肌肉

而扛重物这种复合动作

需要动用多块肌肉

搬运工的身体已经适应

自然比健身教练更有优势

知道了科学的原因

就可以去有针对性地训练了

如果你不满足于

只有漂亮的肌肉和线条

还渴望拥有大叔的耐力

应该怎么训练呢?

注意:每个动作保证一定的强度

组间隙控制在5分钟内

连续深蹲跳

每组20~30次,做3~5组

连续俯卧撑

每组20~30次,4~6组

收腹举腿静力练习

在双杠、吊环或垫上

做收腹举腿(直角支撑)动作

每次静止1~2分钟,做3~5次

半蹲静力练习

躯干伸直,屈膝90度后

保持30秒至1分钟

做4~6次

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