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每天做100个俯卧撑,坚持30天身体有什么变化?


撰稿: 健身114 浏览数:15260 评论数:0 我要投稿

最近,网上一个瘦弱的小伙子坚持每天做100个俯卧撑,共坚持了30天的视频火爆,引发热议,有人质疑,有人赞同。

 

​其实这是国外“30天健身挑战”,尝试的人还不少

果然,杰克和查尔斯是两位瘦弱的青年(他们一直都对自己的身材感到不满意,并且在寻求改变)对坚持做俯卧撑这件事表示不很理解,so easy的动作,会有何用?看讨论的火热,于是,他们打算亲身尝试。

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测试周期:30天

测试要求:俩个人每天坚持做100个俯卧撑,坚持30天

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Jack,印度人。

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Charles,美国土著。

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30天俯卧撑 测试无任何套路,保真。

Jack基础信息:

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典型程序员一枚,俯卧撑最多做10个,之前没想过运动,平时看起来并不胖啊,但肚子上这游泳圈,是时候减肥了。

Charles基础信息:

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前端工程师一枚,偶尔运动,平时跑跑步啥的,身材比印度小伙儿好一点,俯卧撑一口气能到20。

好,测试开始。

Day1

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万事开头难。因为之前没有太多的运动基础,俩人做起来都比较吃力:印度小伙做了十几个就不行了,美国小伙能做到41。

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美国小伙最后断断续续分4组做完,整个人感觉累P了;印度小伙用尽全力做了85个,已达到身体极限。

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Day2

第二天……嗯,浑身酸爽,除了累就是累。

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肯定不能继续这样傻做下去啊,美国小伙开始反思自己俯卧撑的姿势以及频率。

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Day3

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胳膊不酸了,胸也不疼了,自从掌握了正确的打开方式,整个人都变得精神了?看来姿势和频率是关键。

Day5

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坚持不易,到第五天,印度小伙终于做完100个俯卧撑,鹅且还是按照标准做完的,为他鼓掌。

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坚持的过程中,俩人也产生了一些心得体会。

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因为找到了正确的方式方法,前两周俩人都挺6,每天坚持做100个俯卧撑无难度。

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可是到了第14天,他们貌似遇到了瓶颈,不得不再次对计划作出相应的调整,以保证计划正常进行。

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方法+毅力。平台期在他们面前不堪一击。

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慢慢地,坚持做俯卧撑这个事儿,让他们再也不能停下自己的身体,甚至到了痴迷的程度……完全停不下来啊!

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不仅如此,30天坚持下来,俩人的饮食生活习惯都变了:垃圾食品吃得少了,不再暴饮暴食,熬夜什么的都少了。

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现在揭晓成果:

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印度小伙?

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一张动图感受下……

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美国效果胸肌好像明显了一些。

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同样的一张动图看变化。

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从对比图上可以看出,通过30天坚持做俯卧撑,俩人的体型或多或少都发生了一些变化:印度小伙瘦了些,美国小伙的肌肉线条更明显……

 

这变化看着着实让人高兴啊!所以啊,如果你也想看到变化,不如从最简单的运动开始坚持吧~

 

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