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健身=变黑?这锅健身不背!


撰稿: fengzh 浏览数:16914 评论数:0 我要投稿

健身会变黑???

      似乎好像差不多很多长期健身的女孩子,确实都是小麦色的健康肤色,甚至是古铜色,很少看到非常白的。

比如这样的。

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或者是这样的。

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确实,小麦色的肤色,会让人看上去健康。

加上流畅的肌肉线条,令人觉得很阳光。

健美健身的运动员,在比赛之前,会在身上涂满橄榄油,显得肌肤油光闪闪,魅力迷人。

      但是也有一部分人,喜欢白嫩的“小鲜肉”,迷恋日韩风的“苍白”。

 

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举个例子,随便找了两个白的发光的欧尼和欧巴)

      所以当有些女生开始健身一段时间,发现自己变的比原来黑了之后,就把锅都推给了健身。

健身:怪我咯?!

在这边,小编我要跟大家辟谣,那就是,

健身真的不会变黑!!!

为健身洗脱罪名

      首先,皮肤变黑是因为黑色素沉淀

      对于黑色素细胞,度娘是这样解释的:黑色素细胞产生的黑色素防止阳光对人体皮肤的辐射导致的细胞染色体受损。

1.自然光影响

      也就是大家经常说的,阳光辐射,紫外线导致你的黑色素细胞过多分泌黑色素,皮肤变黑。你可以仔细回忆一下,有没有晒过日光浴,或者,开始健身后,你爱上了户外运动?

      是不是在健身一段时间之后,你的身材变好了,以前不敢穿的清凉衣服现在也敢穿了,有没有穿着比基尼去过海边,有没有晨跑过,有没有在阳台上练过瑜伽?照镜子的时候,有没有看到胳膊和后肩处有一道明显的黑白分界线?

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在室外这样折腾,当然会晒黑啦!注意哦,并不是“跑黑”“游泳黑”或者“瑜伽黑”。

2.食物的影响

      很多宝宝开始健身,深谙吃和食物对身材的重要性,开始吃一些低Gi值的食物,杂粮、蔬菜、水果之类,殊不知,感光类的蔬果植物和深色食物会让你越变越黑!

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      感光类食物中富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取。

感光类蔬果:

      含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜;表面发亮的水果大部分是属于感光的。如:柠檬、红薯、青瓜、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、柑橘类、类等

      特别提示:吃了这类感光蔬果后,就该避免日晒或在晚上食用,因为像柑橘、柠檬这样的水果放到晚上食用的话还可以美白呢!

 

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深色的食物

      深颜色的食物和饮料,即深色食物。如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨肉、肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外,还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

      特别提示:可以多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。

 

如何健身才能不变黑?

 

      无论你是在室内健身还是户外运动,不想变黑的话,切记做好防晒工作!涂防晒霜!有些宝宝会说,运动会出大量的汗,涂了跟没涂一样。

多吃防晒食物

      1、富含维生素C的水果 

      维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

      2、豆制品类

      大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

      3、坚果类

      植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。(坚果虽好,热量很高,请适量食用)

      4、谷类

      老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

      5、茶类

      茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

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