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那些留住会员的俱乐部团体课程


撰稿: 健身114 浏览数:84828 评论数:0 我要投稿

运动方式总是层出不穷,从早期的大众健美操到如今十几种的团体课程项目,令人目不暇接,今天我们着重给大家介绍一些经久不衰和突破传统的健身团体课程,他们将带给俱乐部源源不断的活力和效益

                                           经典课程                                            

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No.1瑜伽

已经流行多年的课程了,看着各中高端社区中窗户上透出的瑜伽的招牌你便知道他有多受人喜爱。非常适合办公室白领。

瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一

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No.2普拉提

西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练,冥想、瑜珈和太极就是个好例子。 普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮,通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果

目前,很多俱乐部都开设了普拉提课程,已成为俱乐部中稳定的课程之一,与瑜伽媲美。

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No.3太极

太极从户外的超年龄组引入到室内健身房内,是个不小的变化,一方面说明传统文化的回归,更重要的是太极适合大多数人的健身需求,综合了历代各家拳法,太极结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的功夫。太极还可以改善人的性格、睡眠(如失眠)、记忆力(改善记忆力减退功能),而且还促进心脏功能、改善人体肌肉,增强身体平衡和灵活

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No.4莱美LES MILLS

LES MILLS是当今世界预制套路领域当之无愧的领导者,是团课教练们的最爱,会员也非常痴迷,原因是项目丰富:

BODYJAM充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程

BODYPUMP让力量训练也能充慢乐趣

BODYBALANCE太极、瑜珈和芭蕾的运动为一体

RPM加强肌肉的柔韧性,让锻炼者精力充沛消耗卡路里最多的健身项目

BODYCOMBAT集合拳击/空手道/跆拳道等博击项目于一体

BODYSTEP简单易学而具有高强度的踏板运动会踏板

BODY VIVE融合了心脏训练的有氧运动、力量和稳定的阻力运动,还有拉伸和灵活性运动三部分。

俱乐部拥有这样丰富的健身项目自然网络了会员的心。

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No.5动感单车课程

动感单车课程不仅仅只是适合专业运动员的高强度训练,而是一种结合了音乐、视觉效果和人文关怀的充满活力的全身心的集体训练课程。针对不同年龄和体能的人,SPINNING®课程运用特殊设计的JOHNNY G SPINNER固定自行车,辅以一整套简便的运动方式和心率训练,提供个性化的训练安排和无以伦比的训练效果。在一堂40 分钟的训练课上,每个参加者消耗掉的热量平均达到500卡路里。

 

 

                                             突破性课程                                    

健身训练课程已经发生了革命性的变化。创新和有效成为衡量课程的重要标准。会员的专业度越来越高,对课程的要求也会越来越挑剔。对于俱乐部和私人教练来说,如何在保证会员训练效果的同时,又满足会员对课程创新、变化的渴望成为了工作的核心。在这里让我们细数那些在全球范围内已经得到会员、俱乐部、私人教练广泛认可的特色训练课程

0510.jpgNo.1  TRX训练课程

TRX训练通过抗衡训练者的自身重量,可以利用悬吊带和Rip功能训练棒进行上百种不同的训练方式,从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。美国目前已经有42支职业运动队采用TRX作为体能训练工具之一,包含了MLBNBANFL以及UFC。在美国,欧洲以及亚太区健身事业发展最好的澳大利亚,几乎所有的商业健身俱乐部都开设了TRX训练课程。TRXFACEBOOK已经拥有38万官方粉丝。 

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No.2 赤足训练

    让训练者摆脱传统运动鞋对足部的束缚,提高足部力量、灵活性、稳定性和本体感受;运用间歇的方式进行功能性训练,提高功能性能力的同时达到减脂的效果。通过不同训练配件的运用,给会员带来无限的新鲜感。 

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No.3 KBC壶铃训练课程

    简洁而不简单的训练技巧,已经经过了百年的历练。通过KBC壶铃训练可以体验到力量与技巧完美融合的快感。当然,KBC壶铃训练对训练者的体能要求颇高。教授KBC壶铃的私人教练都非常Cool,既要有专业的训练技术,又要身体力行多多训练方可达到大块头有大智慧的境界。 

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No.5  UGI软式药球训练课程

    漂亮的UGI球、独特的训练方法带给你的不止是视觉的冲击,更能给你身体上的蜕变!它结合了力量、有氧运动和核心训练,不仅有趣,更具有高效性。团体功能训练课程,为会员提供良好的社交、竞争平台,加强会员对俱乐部的粘合度。 

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No.6  反重力瑜伽课程

与传统瑜伽的倒立不同的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说:由于对于脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的医疗效果。在我用手倒立时或者在一般情况下,我比以前更有平衡感,而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉。

美国运动协会的发言人杰西卡·马修对反重力瑜伽有着不同的看法。说:反重力瑜伽是建立在对杂技的热爱之上,糅合了一些我们通常在瑜伽和普拉提中看到的练习和动作。但是作为一名瑜伽指导老师,我很难承认它是一种瑜伽。这个课程可以锻炼力量,增强灵活性,而且热衷于倒立所带来的特殊享受。用头倒立、用手倒立,倒立改变了血液在身体中的流向。”(本文部分素材摘自奥力来)

 

 

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