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健身知识

共3527篇文章   

如何有效预防健身中常见的5大损伤


2017-02-22

  在健身过程中,难免会遇到损伤,下面常见的5大损伤,我们如何才能最大程度的避免呢   一、肌肉拉伤   肌肉拉伤是健身中最容易出现的损伤,重量过大,健身方式不当都容易造成肌肉拉伤。   预防方法:   1。健身前充分热...

    为什么跑步小腿粗了,看了就明白了

      2017-02-23

     跑步减肥,能不能粗小腿,这是女生最最最最关心的问题之一。我来告诉你,减脂的朋友,仅仅是平时的跑跑步进行锻炼,不可能让小腿变粗,不能说百分之一百,也是接近百分之一百。  小腿一跑就粗也并非是小腿肌肉变大让你的腿变粗...

    是你在控制瑜伽,还是瑜伽在控制你

      2017-02-23

      如果有人对你说:我练瑜伽,治好了我的腰。请你不要怀疑;   如果又有人对你说:我练瑜伽,伤了我的腰。请你也不要惊奇。   究竟是你在练瑜伽?还是瑜伽在练你?      所有的运动皆需有其得当的方法和技巧,瑜伽体...

    腹肌不知道怎么练吗?筋肉男神Frank亲自示范来教你

      2017-02-23

      今天给大家介绍筋肉男神Frank Medrano常用的虐腹动作,有8个动作组成。练腹肌的朋友可以结合自身情况,选择适合自己的练习动作。具体如下: 动作1 悬垂举腿▼10次 动作2 俯地登山▼左右各15次 动作3 俯身提膝转身▼...

    这十项运动才是最危险的!

      2017-02-23

     什么运动最危险?对于大多数人而言,首先会想到拳击和骑马,其次是橄榄球和网球。虽然父母们对孩子沉迷于网络电子游戏而感到烦恼,但根据调查结果显示,他们还担心孩子在户外运动时受伤。因此父母们总会劝诫孩子不要玩他们认为的...

    11处跑步损伤 做好这5点都能预防!

      2017-02-23

      跑步被认为是提高体适能的最有效的途径之一,不仅能改善心肺功能、增强肌肉力量,长期有效的慢跑还能瘦身。而且跑步适应人群广泛,对运动环境和装备的要求不高,因此广受青睐。   跑步看似简单,是没有对抗的周期性运动,但...

    「运动医学」浅谈游泳运动损伤!

      2017-02-23

      运动损伤在运动员中经常出现,尤其现在的竞技项目,由各个项目的发力不同其损伤的部位亦有不同。所以为避免在训练中出现不必要的损伤,这就要求教练员根据其各个项目的特点对运动员的运动损伤进行有针对性的进行防治。   导...

    警惕身体的这7个求救信号!

      2017-02-23

    当人体营养缺乏时,常会出现一些警告信号或症状。口腔溃疡、嘴角干裂、牙龈出血,这些信号都是身体在提醒你缺乏维生素和微量元素。维生素缺乏会导致很多疾病和不适。膳食医生建议了解营养缺乏的危害及症状,有助于对症下药,及时采...

    男子打球颅内出血?专业医生解析如何避免运动损伤?

      2017-02-22

    2月18日下午,上海一男子打篮球时不小心摔断脖子不幸身亡的消息引发网友转发,据悉网传消息并不属实,该男子并没有摔断脖子死亡,而被送往医院接受治疗,男子颅内出血,在医院保守治疗,目前生命体征平稳。专业医生表示男子颅内出...

    杠铃卧推,想练出胸肌一定要知道

      2017-02-22

     说到胸肌训练,一定离不开一个动作杠铃卧推,它是整个上肢力量的综合体现,也是胸肌训练必备的王牌动作,许多囚友都把它作为攀比力量的对象。   今天从这个胸肌训练的王牌动作说起,教你全面认识杠铃卧推。   为什么卧推...

    深蹲——男女最爱的动作!

      2017-02-22

     想要得到深蹲的好处。必须进行正确的深蹲,此外,这需要在你日复一日的努力,好的体型绝对不是一蹴而就的,从开始到残酷的训练,到力竭,然后重复一次又一次,动作形式都必须得正确,这样不仅避免受伤的风险,还能获得更好的效果...

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