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健身知识

共4020篇文章   

不胖,但是肚子太大 腿粗壮?可能因为这个!


2018-09-09

很多女性朋友在经过一段时间减肥后 体重下降了 可是腰、腿却粗壮如前 这种情况 就是传说中的水肿性肥胖 这时候 我们就该换个角度看待自己的身材问题了 自己并没有那么多的脂肪 而是健康的大敌水肿 有的人常说自己是喝水都...

    腰椎间盘突出康复锻炼大全,一套即可解决病痛!

      2018-09-25

    肩颈痛、腰痛、下背痛、背部僵硬,疼痛的感觉甚至延伸至手、脚,出现麻痛的感觉,再严重一点还可能会有肌肉无力的症状,此时就要怀疑可能是椎间盘突出(HIVD,Herniated Intervertebral Disc)啦! 椎间盘突出好发于12-55岁之间的人...

    男人肩宽才够味,那么究竟如何才能练就宽肩?

      2018-09-21

    男人肩宽才够味,肩膀锻炼是一个不容忽视的问题,有的同学虽然一身腱子肉。可肩膀太窄。还是不够漂亮。 这时候首先要了解影响肩宽的三大因素:1.手臂自然下垂时与身体隔开的距离。2.肩部肌肉的体积。3.锁骨的长度(遗传决定)。肩...

    她用2张照片就吸粉百万,原来靠的是这个... ...

      2018-09-20

    只要你足够优秀,总会在某个领域活的出彩。有这样一个人就很好的诠释了这句话,在不经意间被发现爆红网络,而这成功的背后,是日复一日的锤炼自己 下面给想要蜜桃臀的妹子们 推荐5个绝佳的臀部训练动作 早安式 早安式不仅对臀...

    健身大神拉扎尔也没能躲过,多少人因为它而告别健身房!

      2018-09-18

    在外人眼里 健身虽然看起来很时尚很正能量 但撸铁过程中却经常有状况发生 比如能量补充不足导致头晕、跑步让膝盖疼痛、 动作不规范造成关节红肿等等...... 其中 关节上的伤病是最常见的 无论是膝关节和腰背酸痛,还是手腕...

    健身大神拉扎尔也没能躲过,多少人因为它而告别健身房!

      2018-09-18

    众所周知 健身不仅能让男人的形象变更帅、身材更劲爆 坚持腿臀训练还能提高内方面能力,增加自信心 不过凡事都要有个度 如果过于追求大重量和高强度的话 你要付出的代价可能会很惨痛 我们都知道拉扎尔被称为...

    哪些运动最适合周末健身

      2018-09-18

    1.逛街   适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。   理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全...

    肱二头肌训练:不一样的锤式弯举

      2018-09-06

    在众多二头肌弯举的训练中锤式弯举(掌心相对的握法)是最容易被人忽视的,锤式的优点在于它能够把更多压力留给肱肌(brachialis)与肱桡肌(brachioradialis)。 1、肱肌(brachialis)与肱桡肌的强化=更有线条的手臂 2、肱桡肌跟肱...

    奶茶,既没奶也没茶,只有惊人的热量

      2018-08-31

    奶茶越来越火 一个夏天就能冒出N款网红奶茶 为了喝上一杯 排队几个小时 已经不是什么新闻了 奶茶为什么这么好吃,里面究竟有什么 很少有人专门研究过 这次,上海消保出面 对市面上主要的奶茶 分析了一遍 揭开了奶茶里面的...

    瘦下来,要如何才能保持长久不复胖?

      2018-08-30

    你是否经历过减肥后反弹?胖了减肥,瘦了再吃, 吃了变胖,胖了再减...... 如此反反复复,一直陷在 减肥吃复胖的怪圈里走不出来吗? 为什么你瘦不下来?为什么减肥后会复胖?那是因为你们还是没有养成瘦子的生活习惯, 仍然停...

    练出了高低肩?这“锅”健身真不背!但健身可以修复

      2018-08-28

    很多同学有过这样的困惑 刚健身没多久,照镜子却发现 自己的肩膀一高一低这是不是练歪了还能继续练吗? 上课了上课了! 其实 人体本来就是平衡中带着不平衡的我们的肩膀也是有着微小的高低区别 这是正常现象 对于正常的...

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