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健身知识

共4271篇文章   

女生练臀不只是为了翘!你走路有“臀中肌“无力吗?


2020-09-22

日常生活中时常会看到有的人走路屁股摇来摇去 或许有小伙伴们会说这叫性感确实如果女生们练出了一个性感的翘臀走路屁股刻意摇来摇去的确性感 但是如果走路屁股摇来摇去不是刻意去做的那就要注意了你可能是臀中肌无力所造...

    产后初级健身训练,孕妇妈妈们可以收藏了!

      2020-09-21

    英国一位女健身爱好者 夏奇拉阿卡努斯在孕期仍坚持锻炼 而且在产后将孩子当作哑铃健身 一直保持着好身材 据悉,28岁的夏奇拉已是一岁孩子的母亲,她乐于锻炼,节假无休在其怀孕期间,她与一般孕妇狂补不同,而...

    “骨盆前倾”,欺骗了多少肌肉男?

      2020-09-18

    如今的小哥哥小姐姐们 已经不是单纯追求人鱼线马甲线了 拥有精致Q弹的翘臀 也成为了无数健身达人的目标 但事实上很多人并非是真正的翘臀 而是我们通常所提到的骨盆前倾 那究竟什么是骨盆前倾?什么...

    你疯狂锻炼流的汗只是“湿身”,对减肥完全没用

      2020-09-13

    很多人都觉得每天累到上气不接下气就能华丽地苗条下来!▼ 很多人都觉得在健身房里流着庐山瀑布汗就能练出腹肌胸肌肱二头肌!▼ 简直太天真有木有?~其实,「流汗不等于减肥」就算跑到完全湿身,有时候对减肥也没啥...

    驼背、臀下垂、小腹堆积?——可能是骨盆后倾

      2020-08-31

    有一个简单的测试方法: 判断自己骨盆位置是否端正。 当我们贴墙站立时,保持后脑、肩、脚跟三点一线贴在墙壁上,此时注意观察自己背部与墙壁之间的距离。 如果背部与墙壁之间只有一掌厚度时,那么骨盆位置是正常的(左...

    必须养成的健身习惯,你做到几个?

      2020-08-25

    01 每训练一次,就在手机的日程表上记下 小编常常说,一周最少要练3次,即使20分钟也好,这除了是对身体的训练,亦能让你的决心坚强起来,不会轻容放弃健身。 之前有个朋友后台推荐了一个的方法值得学习!他说每次训练...

    男人保持精力旺盛的25招,非常实用

      2020-08-21

    社会节奏越来越快,羡慕那些天天精神倍充沛的人吗? 学会这25招,让你一天精神百倍! 送给奋斗的男人 一、起床后15分钟喝一杯水 早晨起来的你处于缺水状态,先喝一杯水,做一下内在清洁,也为五脏六腑加些润滑剂;每天...

    10种战绳训练方式,几分钟能耗尽你全身力量

      2020-08-20

    战绳训练 战绳是看似有氧运动,但实际上是无氧运动,绳子的重量让你在晃动的过程中,必须竭尽全力甩动它。 产生的震动不断刺激腹,手臂,腰部,和大腿,对全身的脂肪消耗非常大。 你会看到甩战绳5分钟就能够让你爆汗淋漓。 ...

    “啤酒肚”真的是喝啤酒造成的?为啥你会有啤酒肚

      2020-08-19

    01 喝啤酒真的是造成啤酒肚的主要原因吗? 来看看目前正反两方的结论! ▼ 正方:常喝啤酒引起啤酒肚 辩手依据: 1、啤酒的酒精度只有4%,所以常喝不醉。很多人喝啤酒往往成箱喝,五瓶八瓶起。要知道,酒精是纯热能食品,1克...

    糕点师傅:这四种面包只有不懂的人才会买

      2020-08-13

    面包,我相信每个人都很熟悉,而且很多人都喜欢吃。西式糕点,种类繁多,他是以小麦为原料制成的,他的味道一般是甜的,这与中国的馒头大不相同。小编是西式糕点的忠实拥趸  而以下四种都是损害身体的健康杀手,他们不仅与...

    不做力量训练,你还想跑得更快?跑出腹肌?没门儿

      2020-08-11

    很多为了减肥而跑步的朋友们可能会有这样的困惑:既然靠跑步就能减肥,为什么还要去健身房撸铁呢?而跑马拉松的人也有疑惑:我喜欢跑步和马拉松,平时多练习跑步就好了,为什么还要做力量训练呢? 跑了那么久,你还是持这样...

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