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健身知识

共3713篇文章   

美国权威医学期刊:健身跑步有利于关节健康


2017-06-13

一直以来,都有一种跑步百利唯伤膝盖的说法。经常跑步是否容易导致关节炎,也一直有争议。 不过,国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》(Journal of Orthopaedic Sports Physical Therapy,JOSPT)在刚出炉的...

    终于知道脂肪是这样排出体外的~

      2017-06-26

    很多小伙伴都很好奇, 通过减脂运动, 身上那几十斤的肥肉 脂肪通过什么方式排出体外呢? (没有对比就没有伤害) 脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素,代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比,脂肪所需的氧气更多,同时所释...

    减肥越减越丑?减肥的几个误区!

      2017-06-12

    体脂肪和肌肉决定了他们完全不一样的形体 健身房一直都有这样的说法 外行减体重,内行减体脂 然而盲目减脂却会有很多误区 误区1 做运动,但饮食不控制 ▼ 大部分人都是健身后并没有看到结果 每天都在运动却没有效果...

    节食减肥与健身减肥的区别,吓得我赶紧去吃饭了!

      2017-06-08

    不看清节食减肥和健身减脂的区别 怎么能说服自己脱离温暖的被窝去健身    反弹 节食减肥易反弹 健身减脂不易反弹    收获 节食减肥减少脂肪的同时减少肌肉 健身减脂减少脂肪的同时增加肌肉    情绪 节食减肥脾气...

    最简便有效的减肥法——原地跑步减肥

      2017-06-08

    跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动,其中,原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧,不但让你体重减轻,还可以帮你局部塑型,瘦手臂、腰腹和大腿! 跑步要多久才能减肥? 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后,身体开始消耗...

    “一胖毁所有”!你真的不打算减肥了?

      2017-06-08

    网上流传很多 所谓的快速减肥方法 号称每天X分钟,一个月减掉X斤 但是对很多人来说 减肥哪有那么简单?! 1胖子正逐渐占领全球    这个世界,胖子很多的.... 国家卫计委公布的《2015年中国居民营养与慢性病状况报告》...

    上班腰酸背痛颈椎疼?如何通过健身缓解

      2017-06-05

    背部疼痛是一种最常见的症状之一,不良的站姿、坐姿,不正确的睡眠姿势,错误的举重方式,过多的不安,缺乏运动,肥胖,腹部脂肪严重缺乏等等一些背部疼痛的常见诱因中,一个僵硬的背部是最核心的触发点,而瑜伽是解决这些问题的最...

    一图读懂 · 心脏病人怎么做康复运动

      2017-06-04

    心脏病人该怎么做康复运动呢

    胖是工伤!越努力工作的人可能越容易发胖

      2017-06-02

    知乎上有个妹子提问了一个很困惑的问题:为什么我毕业一年不到,胖了十斤?底下有个小哥很愤慨地回答:卧槽,才十斤,我从134斤涨到150都没说话! 老铁们,扎心了,其实我也是。 毕业那年,我一顿吃了三碗米饭,以为沉迷工作就会...

    抱歉,维密超模的食谱,我吃吐了

      2017-06-02

    江湖上一直都流传着这样一个传说:今天少吃一块肉,明天维密我走秀;明天少喝一口汤,后天维密我开场。

    歪果仁都是怎样进行儿童运动教育的?

      2017-06-01

    EYFS是世界权威的婴幼儿教育标准之一。由英国教育与技能部(英国最高的教育行政部门)历时12年编纂完成,超过7000名专家、学者和教师参与制定,耗资1.5亿元。EYFS是有史以来最大规模早期教育跟踪及效果评估项目。主要针对0岁5岁(...

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