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健身知识

共3620篇文章   

跑步怎么跑出了“黑指甲”?


2017-03-24

 很多跑友   特别是初跑者   都会遇到一个非常讨厌的问题   那就是烦人的黑指甲!   如何预防黑指甲呢?      黑指甲可能是什么原因?   1.鞋窄不合脚脚趾长时间与鞋挤压摩擦   出现黑指甲,最常见的问题是鞋...

    提高男性身体素质的几种动作

      2017-03-24

    提高男性身体素质的几种动作?以下几组大家可以做为基本的参考:   一、深蹲   曾经在健身界一位大咖说过这样的一句话,如果只让我选择一种锻炼动作,我会选择深蹲。   深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉,还可...

    “箭步蹲”就能练出性感臀腿!

      2017-03-24

     箭步蹲,被忽略的优秀臀腿训练动作!   箭步蹲是一个非常好的下身及核心练习,适合增加肌肉、肌力及运动表现的朋友,其重要性比深蹲及硬拉不分上下。   但是,在健身房常常见到错误的箭步蹲姿势,除了会减低训练成效,更...

    女性健身与男性健身到底有何不同?

      2017-03-24

    更多女性渴望这样的体型姿态??????    但是,关于女性健身,你真的了解吗? 1、女生的训练是否应该跟男生不一样? 女生的身体结构、激素环境、和体型目标跟男生有明显的不同,那么女生的训练方法是否应该跟男生不一样呢?未...

    你真的会跑步吗?

      2017-03-24

    有人说跑步治百病,这种说法显然有些夸张,但是跑步确实能够强大我们的心、肺功能,具有改善体内的新陈代谢,降低血脂和胆固醇、改善和消除脂肪肝、减除身体多余油脂等功效。同时跑步也是一种低成本的锻炼方式,越来越多的人...

    跑步后切记不能马上坐下 防止大脑供血不足

      2017-03-23

    我们在跑步训练后,都知道不能马上坐下。但是为什么不能马上坐下,对于很多跑友并不是很清楚,今天骚年就来和大家说说跑后立刻坐下的坏处。 在经过剧烈的运动后,跑者心跳会加速,心血管机能获得加强,以适应人体在跑步中的需要...

    有了这个就再也不用去健身房了

      2017-03-23

      每年进入三月,一句三月不减肥,全年徒伤悲就会在各个社交网络、健身文章甚至心灵鸡汤中出现,简直比过年时候的恭喜发财还要老少咸宜。   不过的确,如果在三月不把囤积了一冬天的脂肪减掉的话,这一整年真是要伤悲了。 ...

    有翘臀才能穿短裤 这个健身方式快马住

      2017-03-23

      腿和臀一直是能够完美展现女人曲线的魅力部位,不少人现在已经脱离筷子腿的审美,转而爱上了这种健康又性感的翘臀标准。是的,这样的身材不仅穿衣服好看,不穿衣服更好看!这可不是随便减肥就能达到的效果。   那些美好...

    美女患“慢性疲劳症” 却意外成网红

      2017-03-23

    澳大利亚悉尼22岁的苏菲费舍尔(Sophie Fisher)3年前诊断出患有慢性疲劳症,从此她改变生活习惯,坚持锻炼、自制健康食物,并把美食图片发在社交媒体上。现在,她拥有10万多粉丝,广告位可卖750美元(约5000元)。 苏菲因为...

    总打呵欠或是肾虚惹的祸 强肾常做这套健身操

      2017-03-23

    肾虚我们很常听,也很常见。肾虚有很多表现,但是如果发现自己有这些症状,就需要警惕一下是否是肾虚了。下面,我们就一起来看看肾虚的一些症状以及应对方法。 3个信号预示男人肾不好 1、不缺觉还总打哈欠 打哈欠所表现出的肾...

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