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健身知识

共3455篇文章   

腿部肌肉爆发力,简直碉堡了!


2017-01-19

  要健身,必练腿,腿部肌肉决定运动能力!   身体的许多动作都是有下肢发力,特别是跑、跳、负重蹲等动作。如果喜欢篮球、足球、跑酷等运动,强壮的下肢都是比不可少的。在运动员的日常训练中,腿部也是十分重要的部位,例如拳击...

    练腿刺激睾酮分泌,提升男人战斗力,你懂得!

      2017-01-19

     由于腿部承载着身体的整个力量,长期磨损消耗腿部能量,腿部也是最身体之中最先衰老的部位,加强腿部的肌肉训练便可以给腿部更多一层安全保护。   今天小编就为大家推荐一组大腿肱四头肌的增加训练动作,可以帮助大家高效的进...

    弯举并不一定是肱二头肌的最佳训练动作哦。

      2017-01-19

    想要更大更粗壮的手臂吗? 想要像大力水手那样的强壮的臂湾吗? 不要在迷恋弯举了! 相信很多人在刚刚开始接触健身的时候 第一个动作就是拿起哑铃进行弯举, 在各式各样的健身广告片手臂弯举也是非常有存在感的动作! 但是今...

    钟汉良居然也有小肚腩!

      2017-01-19

      由钟汉良和Baby主演的电视剧《孤芳不自赏》继续热播中,在一场戏中,钟汉良半裸上身和Baby吻得迷醉,观众却注意到了钟汉良肉肉的肚腩,瞬间出戏。   还有网友调侃:有八块腹肌的替身哪儿去了?   娱乐圈其实还是有不...

    8组动作让你的腹肌凹凸有致

      2017-01-19

    想要练出凹凸有致的腹肌,没有几组核心的动作怎么行 不过在练完下面8组动作的同时,建议要加入有氧运动 腹肌要明显,那就得减脂减脂! 共8个动作,每个动作20秒,动作间休息10秒 连续做完为一组,每次做四组。 1 2 3 ...

    多做交叉训练 防止运动损伤

      2017-01-19

      很多跑者都会瓶颈期,在这期间往往成绩无法提高,会有拒绝跑步的心理。这是因为在跑步过程中长时间使用同样的肌群,达到饱和,长时间没有变化。这时跑者们就可以进行一些其他项目的训练,如自行车、游泳、滑雪等项目。这些与...

    不同身体部位如何防止运动损伤

      2017-01-19

     羽毛球运动是个全身都在用力的项目,所以在打球的过程中可能会遇到一些运动损伤,大部分时候只要我们注意热身和对薄弱环节的锻炼,是可以起到避免和减少运动损伤的目的的。   对于一些轻微的损伤,促进其恢复的较有效的方法...

    孕后能否练瑜伽?外国专家这么说

      2017-01-19

    很多女性怀孕后时常觉得后背酸痛,以至于翻来覆去、夜不能寐、精神恍惚。尽管怀孕过程很艰辛,妈妈们一致认为一个健康宝宝的出生是最重要的,为此她们受再多的痛苦折磨都乐意。但如果我们找到了一种能使怀孕变得轻松快乐的方法呢?...

    颈椎病的瑜伽疗法,只发一次,请收好!

      2017-01-19

     颈椎病是医生教师、白领和电脑从业人员、手机爱好者、麻将爱好者的常见病,而且发病越来越年轻,看看你有多少相似的地方,在第几级?   一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)。   二级:脖子、肩...

    早晨起床必练的六式减肥瑜伽

      2017-01-19

      站着也能练出腹肌!想练腹肌不想伤颈椎?想边练腹肌边看电视?这套6个动作的动态图帮你解决,不计次数不计时间,练到腹肌撕裂为止。站着练腹肌减脂效果更好哦!               

    最高效的徒手减肥训练!

      2017-01-19

    1.有氧运动每天都要进行,每天慢跑30分钟-40分钟。   2.力量运动是锻炼一天休息一天   ▲跳绳   动作要领:核心腹部收紧, 时间:3min   ▲冲浪跳   动作要领:全程腹部收紧,落地要稳 时间:30 次   ▲交...

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