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运动损伤

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  • 健身20年,肾却不行了?

    2020-05-18

    520快到!那又怎么样?我没有对象,那我男神一样没有啊,你看金钟国 虽然口口声声说着急结婚。但在恋爱方面却是一点进展都没有 在录制综艺《我家的熊孩子》,金钟国去医院做了体检,原本以为金钟国健身20多年,身体应该是非...

  • 最危险的8个徒手健身动作,千万别中招!

    2020-04-18

    受疫情影响 老铁们被迫无奈只能在家里健身 于是... 徒手健身动作 成了我们的首要之选 徒手健身固然好 但还是想提醒下大嘎 为了自身安全 以下几个徒手动作慎选哦 最危险的 8个徒手健身动作 01 平板支撑 平板支撑无疑是...

  • 坚持健身6个月,他把自己练残废了!

    2020-01-19

    经常有朋友问,自己去的健身房次数不少,每天练得累死累活的,清汤寡水鸡胸吃到吐,但健身效果却并不如意。 如果你也是这样的话,那你就要注意了:你的训练动作可能做错了! 我们在训练的时候,一定要保证动作的规范性,否则,...

  • 腰椎间盘突出的10个症状,健身的你可要当心了!

    2020-01-07

    在健身训练中,错误的动作姿势,比如深蹲、硬拉等训练,都会对我们的腰椎间盘突出造成极大的压力。 很多健身爱好者常常感到下背痛,如果出现了以下10个症状,一定要当心了!你可能不是简单的下背痛,而是可能腰椎间盘突出了... ...

  • 那些平坦小腹原来是骗人的?女生傲人身材竟然只需一招!

    2019-12-24

    最近有一个话题很火 #女生的吸腹能力有强?# 因为你永远也猜不到女生的吸腹能力有多强 有三位妹子就表演了 自己腹部在吸腹和不吸腹的状态 你们感受下: 第一位妹子 第二位妹子 第三位妹子 三个人一起 从她们的表...

  • 预防有氧运动伤痛的实用体势

    2019-11-15

    几乎所有的与跑步相关的受伤都可以通过练习瑜伽得以减轻,甚至起到预防作用。因此,如果你喜欢跑步,那就花些时间练瑜伽,它能起到预防伤痛的作用。以下这五个瑜伽动作能预防与跑步相关的受伤。 腘绳肌紧绷:金字塔式 虽然跑步...

  • 女生为翘臀练爆膝盖,健身时该怎么保护膝盖?

    2019-11-02

    圆润的蜜桃臀 是女孩们的梦想 臀腿是一家 练臀的时候 难免练到腿 说到练翘臀 首先想到深蹲 不深蹲,无翘臀嘛 想要练出Q弹饱满的爆炸翘臀 深蹲一定是必不可少 但是有很多小伙伴 会发现练完深蹲 膝盖疼得厉害 2、纠...

  • 跳跃比跑步对膝盖的压力小

    2019-10-18

    美国东卡罗莱纳大学的研究者发现,跳跃是一种适合于成年人从事的锻炼,因为它比跑步对膝盖施加的压力小,而且燃烧了更多的热量。 研究人员选取了20名身体健康的年轻人,他们的年龄在18~30岁之间,半数为女性。他们用相同的速度...

  • 避免这些动作,保护你的腰椎

    2019-10-17

    很多人腰痛、腰间盘突出,其实,腰病很多都不是先天的,而是后天的不良习惯导致的。这十个动作很伤腰,而你或许每天却都在做。 【跷二郎腿】危险指数:★ 跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成腰肌劳损,同样也...

  • 当心运动造成髌骨移位

    2019-09-04

    生活中不乏有很多跑步及健身爱好者出现过膝关节疼痛的问题。其中最为常见,也是最容易被忽视的一种情况就是髌骨移位,即髌骨与股骨滑车间窝之间的位置出现位移。 髌骨,也就是常说的膝盖骨,为什么会出现移位的情况呢? 髌骨移...

  • 这些都是运动过量的表现,看你中招没...

    2019-08-12

    事实上,当跑者长时间坚持跑步后,会非常享受跑步带来的快感,并且喜欢沉浸在高强度的训练当中。这种状况下很多跑友会很容易犯一个跑步过量的错误。因为在一定时间内,跑步过量的情况过于集中的话,可能对你的身体造成严重的损伤。...

  • 小伙疯狂健身2个月,练出6块腹肌,却狂掉头发....

    2019-07-12

    谈起健身, 男生想要肌肉大块, 女生痴迷减肥塑身。 ​ 于是,他们想尽办法多练两组,只为了让肌肉更大;减脂期什么也不敢吃,就是为了甩掉赘肉;这样坚持几个月,身材一般都会有明显的变化。 但是,他们忽略了一个重要的问题...

  • Get这6个要点!跑步不再受伤和粗腿!

    2019-06-10

    跑已经不只是一种运动,更像是一种生活方式;像大家都喜欢的陈意涵、Selina、张钧甯,仿佛也因跑步而多了一层光环。 ​ 跑步看似是我们从小就会的一项天赋,但很多人在跑步中仍会有这样那样的疑惑:为什么膝盖疼?为什么肩颈酸?...

  • 男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!可怕!

    2019-06-06

    跑步一直是许多人最喜欢的锻炼方式, 对强身健体和控制皮脂都很有帮助, 但今天的内容绝对会让你对跑步有全新的认识! ​ 之前,一则新闻刷爆了健身圈, 《男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!》 ​ 新闻中的男子今年四...

  • 健美名将兰启光被杠铃杆砸伤不幸身亡

    2019-04-19

    兰启光是国内健身蓬勃发展起来之前的老一辈健美运动员,平时十分低调。据悉,老先生在健身房里,因为隔壁训练者在卸载杠铃的片过程中,没有两边同时(或者左右交替)取下杠铃片,而是直接只先取一边的杠铃片,导致杠铃另一边重量...

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