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跑步

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  • 不做力量训练,你还想跑得更快?跑出腹肌?没门儿

    2020-08-11

    很多为了减肥而跑步的朋友们可能会有这样的困惑:既然靠跑步就能减肥,为什么还要去健身房撸铁呢?而跑马拉松的人也有疑惑:我喜欢跑步和马拉松,平时多练习跑步就好了,为什么还要做力量训练呢? 跑了那么久,你还是持这样...

  • 撸铁和跑步哪个更减脂?别再瞎练了!

    2019-11-15

    说到减脂,很多人第一反应是跑步,再往深了想就是各种有氧运动,很少有人想到无氧训练。 更多人觉得有氧才是减肥的王道,无氧不过是减肥之后的精雕细琢。事实并非如此。 最好的减脂方法是有氧与力量的结合,并不是只练哪个更好...

  • 经常举铁跑步,年老收获颇丰

    2019-11-07

    要想保持骨密度,男性应当选择举重和跑步(而非骑车)的锻炼方式。 美国密歇根大学的研究人员选取了173名年龄在35~50岁之间的男女参与者,要求他们接受股骨和腰椎(这两个部位最容易骨折)扫描,同时接受了低剂量的辐射,以确定骨...

  • 靠跑步减肥暴瘦后有多可怕!

    2019-11-01

    都不想把胖的标签 往自己身谁上贴 可现实很无奈 坐车的时候 应该很多人不欢迎胖子坐旁边 因为太占地太挤 胖子就算没得罪人 也常常被调侃 于是立下flag 誓把减肥进行到底 最最最简单的方法就是跑步 跑步成了减肥的标...

  • 跳跃比跑步对膝盖的压力小

    2019-10-18

    美国东卡罗莱纳大学的研究者发现,跳跃是一种适合于成年人从事的锻炼,因为它比跑步对膝盖施加的压力小,而且燃烧了更多的热量。 研究人员选取了20名身体健康的年轻人,他们的年龄在18~30岁之间,半数为女性。他们用相同的速度...

  • Get这6个要点!跑步不再受伤和粗腿!

    2019-06-10

    跑已经不只是一种运动,更像是一种生活方式;像大家都喜欢的陈意涵、Selina、张钧甯,仿佛也因跑步而多了一层光环。 ​ 跑步看似是我们从小就会的一项天赋,但很多人在跑步中仍会有这样那样的疑惑:为什么膝盖疼?为什么肩颈酸?...

  • 男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!可怕!

    2019-06-06

    跑步一直是许多人最喜欢的锻炼方式, 对强身健体和控制皮脂都很有帮助, 但今天的内容绝对会让你对跑步有全新的认识! ​ 之前,一则新闻刷爆了健身圈, 《男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!》 ​ 新闻中的男子今年四...

  • 真别这么跑了!这 12 个常见的错误跑姿,会让你提前坐上轮椅

    2019-05-27

    跑步中常见的错误共有12个,它涵盖了几乎全部跑者的问题,所以理解并避免这些错误是一个跑者必须要做的。今天我们就帮大家来解释一下,到底这些错误为什么会让大家受伤。 ​ 错误 1 用脚跟着地 ​ Photo via Nike 讨论脚掌或者...

  • 经常运动可以多活6-9岁?来看科学怎么说!

    2019-05-16

    大多数人跑步是为了保持健康,今天我们就来聊聊,跑步对于健康来讲,究竟意味着什么,是否可以把运动效果量化为增长寿命? 肯尼斯在《有氧运动》一书中提出,他收集了近50年以来超过10000名患者和其他成员、有价值的数据,经过研...

  • 普通跑者如何才能顺利跑完一次半程/全程马拉松?

    2019-04-09

    马拉松是世界上最受欢迎的体育运动之一。每年全球有数十万名参赛者报名参加马拉松赛。 但想完成一场全马跑并不容易,所以,很多跑友的跑马生涯,都是从一场半马开始的。 对于跑步新手而言,能顺利完成一次半马,也算得上一次颇具...

  • 比跑步燃脂效率高两倍,你必须学会的燃脂利器—Burpee!

    2018-12-07

    天气越来越冷,不想动,吃饱才能保暖 懒癌晚期的胖友们,今天给大家推荐一个不用外出受冻还能花最少时间获得最好减脂效果的健身动作。 一个动作治愈冬天必长胖的魔咒,宅在家也能实施的冬季减脂法Burpee高强度间歇减脂。 Bur...

  • 为什么在健身房跑步很轻松,而在室外才跑一会就累的不行了?

    2018-11-22

    为什么在健身房跑步很轻松,而在室外才跑一会就累的不行了? 现在,健身已经成为全民的共有意识。每个人都希望通过运动来塑身,让自己的身材更加完美,身体更加健康。其中,跑步这项运动就受到很多朋友的喜欢,毕竟这个对场地也没...

  • 70岁老奶奶全马破纪录,看完采访我沉默了……

    2018-10-17

    今年的芝加哥马拉松,除了莫-法拉创造欧洲纪录,大迫杰创造亚洲纪录之外,还有一个纪录也被打破了。 她叫Jeannie Rice,韩裔美国人,今年70岁,在今年的芝加哥马拉松上跑了3小时27分50秒的成绩,成为世界上首...

  • 跑步后的6大错误,在一点点毁掉你的跑步努力

    2018-10-14

    跑步对人们的身体健康有着非常大的帮助。 跑步虽然常常在进行,但是真正能掌握跑步技巧的人并不多,跑步不但要注意过程中的自我保护,跑步后的细节也很重要。 运动过后你真的懂得如何缓解疲劳吗?你真的会休息吗?运动过后如果...

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