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瘦身

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  • 不会掌握饮食,活该你胖!

    2018-07-03

    减脂最基本 管住嘴,迈开腿 厨娘教你5个管住嘴的基本原则 减脂不再难 1、高蛋白饮食 好处: ①能够提升胰岛素的敏感度,增强饱腹感。 ②消耗蛋白质所需要的热量,占食物热量的20%。 很多人减脂怕吃肉,认为吃肉长肉,这是...

  • PS技术取得世界性新突破,现在眼睛看到的都不是真的

    2018-05-11

    我们都知道,中国的PS技术被很多网友称为亚洲四大邪术之一,人们为了让自己变漂亮,滤镜、磨皮加美颜齐上阵,晒到朋友圈的照片往往跟现实中的自己,差了十万八千里。 可能会有人说,照片不可信,那自拍的视频总不会作假吧!然而...

  • 日本人那么瘦,真的是天生的?

    2018-04-27

    政府立法全民减肥 早在2008年4月,日本厚生劳动省正式出面主持全体国民瘦腰计划,并颁布了法律规定:地方政府和企业每年为雇员进行体检时,必须严格检查年龄在40~75岁之间员工的腰围:男性腰围不得超过33.5英寸(85厘米),女性腰...

  • 减掉一斤肉要花450元!我就问你,你还敢胖吗?

    2018-04-19

    春季 万物复苏的季节 (此处应该有赵忠祥老师的配音) 也是减肥大军蠢蠢欲动的季节! 有的人跑步 有的人打球 有的人撸铁 有的人游泳 ... 毕竟夏天快来了 再不减一减 怎么好意思换上短袖 不过 减肥是要付出代价的 除...

  • 体脂率从38%减到8%,健身多久能有效果?2000个小时可以有多大改变

    2018-04-09

    今天的内容是2018最强的减肥药! 为什么有人健身有效果, 而有人健身效果却不理想? 其实并不是别人基因好, 只是改变需要时间! 今天的主人公用了2000个小时, 体脂率从38%减到8%, 他说这是这辈子做过最值得的事! 曾经...

  • ”减脂的同时不减肌肉“这才是真正的减肥之道!

    2018-04-08

    有些热爱运动健身的小伙伴,特别是那些以减脂目标的人群,一提到脂肪就会变得很敏感,非但减少膳食结构中健康脂肪的正常摄入,而且总会犯一个愚蠢的错误:减脂的同时造成肌肉的大量流失。可能你确实一定程度上会减轻体重,脂肪体积...

  • 少吃多锻炼根本没用,这才是你瘦不下来的真正原因!

    2017-12-08

    减脂方式不对? 事实证明 少吃多锻炼对很多需要减脂的人来说根本无济于事, 今天就来跟大家聊聊真正的解决办法到底是什么! 荷尔蒙在作怪 原来,减肥不成功是荷尔蒙在作怪! 接下来我们就来看看具体怎么吃...

  • 上半身瘦,下半身胖,该怎么办?

    2017-11-27

    你有没有听过这样一句话,你穿秋裤都显瘦,说明你真的瘦,瘦就牛了吗?NO,NO,NO,这算什么牛,要腿型修长纤细,要圆润坚实才牛,很多小仙女,只露出上半身是个小瘦子,全身呢就呵呵 了,也不是很瘦嘛,上瘦下胖真的好烦恼,这些小...

  • 桑心,全球没有任何一个国家降低了超重或肥胖水平

    2017-09-27

    一项针对肥胖问题的最新综合调查研究显示,过去三十年间全球肥胖人口大量增加,目前已超过了全球人口的 10%,肥胖导致了普遍的健康问题,以及成千上百万起过早死亡案例。 《新英格兰医学期刊》(New England Journal of Medicine...

  • 关于体脂率的一些细节,健身的你必须要知道!

    2017-08-09

    为了获得理想的身材 在健身的过程之中 我们会对它保持着高度的关注 通过理性的数据来调整 我们的健身计划固然是可取的 可是有一些关于体脂率的细节 你清楚吗? 在判断一个人是否肥胖时,首先是身材上的评估,然后再将身材...

  • 全球公认最利于减脂的作息时间表

    2017-07-26

    你与脂肪的战争从清晨睁开双眼的那一刻就开始了。如何打一场漂亮的24小时瘦身保卫战?让本文给你最佳战斗指南! 6 ~ 9点:起床吃饭 1、起床后喝一杯温水将帮助你快速补充水分,提高新陈代谢,降低中风等疾病的发病风险。 2、...

  • 讲几件跟肥胖有关的事,也许对你的减肥有帮助

    2017-05-24

    以前我总觉得那些肥胖又整天嚷嚷减肥的人是在矫情,心想他们既管不住嘴又迈不开腿,活该肥胖。但后来我参加了私教培训,才知道,有些肥减不下来,不是因为懒,而是因为知识和认知的缺失造成了今日的肥胖。 (一) 在我读高中的...

  • 纠结体重不过百的人,要看看25条健身忠告!

    2017-04-30

    关于心态   1   2   3   训练前   4   5   6   7   训练时饮水   8   9   10   11   12   13   14   15   16   运动后放松   17 ...

  • 她帮助630万粉丝瘦身减肥,成为全球第一健身网红

    2017-04-14

    健身界的头号网红,在facebook上拥有630 万粉丝的比利时健身妹子Emilia Clarke,在2016 年,美国时尚健身杂志 Greatist,推出了 2016 世界健身界前100名影响力排行榜,Emilia打败了众多网红,成为世界第一!           ...

  • 瘦不了下半身?试试 「髋关节拉伸」

    2017-04-10

    髋关节是全身负重最大的关节,连结着大腿骨与骨盆的位置,普遍认为髋关节是年长者常发生的问题,但不只是随着年纪增长,若是运动不足,都会导致肌肉紧张而无力,髋关节功能变差,甚至歪斜。 髋关节是连结上下半身的重要关节,有...

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