减脂最基本 管住嘴，迈开腿 厨娘教你5个管住嘴的基本原则 减脂不再难 1、高蛋白饮食 好处： ①能够提升胰岛素的敏感度，增强饱腹感。 ②消耗蛋白质所需要的热量，占食物热量的20%。 很多人减脂怕吃肉，认为吃肉长肉，这是...

我们都知道，中国的PS技术被很多网友称为亚洲四大邪术之一，人们为了让自己变漂亮，滤镜、磨皮加美颜齐上阵，晒到朋友圈的照片往往跟现实中的自己，差了十万八千里。 可能会有人说，照片不可信，那自拍的视频总不会作假吧！然而...

政府立法全民减肥 早在2008年4月，日本厚生劳动省正式出面主持全体国民瘦腰计划，并颁布了法律规定：地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须严格检查年龄在40~75岁之间员工的腰围：男性腰围不得超过33.5英寸(85厘米)，女性腰...

春季 万物复苏的季节 （此处应该有赵忠祥老师的配音） 也是减肥大军蠢蠢欲动的季节！ 有的人跑步 有的人打球 有的人撸铁 有的人游泳 ... 毕竟夏天快来了 再不减一减 怎么好意思换上短袖 不过 减肥是要付出代价的 除...

今天的内容是2018最强的减肥药！ 为什么有人健身有效果， 而有人健身效果却不理想？ 其实并不是别人基因好， 只是改变需要时间！ 今天的主人公用了2000个小时， 体脂率从38%减到8%， 他说这是这辈子做过最值得的事！ 曾经...

有些热爱运动健身的小伙伴，特别是那些以减脂目标的人群，一提到脂肪就会变得很敏感，非但减少膳食结构中健康脂肪的正常摄入，而且总会犯一个愚蠢的错误：减脂的同时造成肌肉的大量流失。可能你确实一定程度上会减轻体重，脂肪体积...

减脂方式不对？ 事实证明 少吃多锻炼对很多需要减脂的人来说根本无济于事， 今天就来跟大家聊聊真正的解决办法到底是什么！ 荷尔蒙在作怪 原来，减肥不成功是荷尔蒙在作怪！ 接下来我们就来看看具体怎么吃...

你有没有听过这样一句话，你穿秋裤都显瘦，说明你真的瘦，瘦就牛了吗？NO,NO,NO,这算什么牛，要腿型修长纤细，要圆润坚实才牛，很多小仙女，只露出上半身是个小瘦子，全身呢就呵呵 了，也不是很瘦嘛，上瘦下胖真的好烦恼，这些小...

一项针对肥胖问题的最新综合调查研究显示，过去三十年间全球肥胖人口大量增加，目前已超过了全球人口的 10%，肥胖导致了普遍的健康问题，以及成千上百万起过早死亡案例。 《新英格兰医学期刊》（New England Journal of Medicine...

为了获得理想的身材 在健身的过程之中 我们会对它保持着高度的关注 通过理性的数据来调整 我们的健身计划固然是可取的 可是有一些关于体脂率的细节 你清楚吗？ 在判断一个人是否肥胖时，首先是身材上的评估，然后再将身材...

你与脂肪的战争从清晨睁开双眼的那一刻就开始了。如何打一场漂亮的24小时瘦身保卫战？让本文给你最佳战斗指南！ 6 ~ 9点：起床吃饭 1、起床后喝一杯温水将帮助你快速补充水分，提高新陈代谢，降低中风等疾病的发病风险。 2、...

以前我总觉得那些肥胖又整天嚷嚷减肥的人是在矫情，心想他们既管不住嘴又迈不开腿，活该肥胖。但后来我参加了私教培训，才知道，有些肥减不下来，不是因为懒，而是因为知识和认知的缺失造成了今日的肥胖。 （一） 在我读高中的...

关于心态 　　1 　　2 　　3 　　训练前 　　4 　　5 　　6 　　7 　　训练时饮水 　　8 　　9 　　10 　　11 　　12 　　13 　　14 　　15 　　16 　　运动后放松 　　17 ...

健身界的头号网红，在facebook上拥有630 万粉丝的比利时健身妹子Emilia Clarke，在2016 年，美国时尚健身杂志 Greatist，推出了 2016 世界健身界前100名影响力排行榜，Emilia打败了众多网红，成为世界第一！ 　　 　　 　　 　...

髋关节是全身负重最大的关节，连结着大腿骨与骨盆的位置，普遍认为髋关节是年长者常发生的问题，但不只是随着年纪增长，若是运动不足，都会导致肌肉紧张而无力，髋关节功能变差，甚至歪斜。 髋关节是连结上下半身的重要关节，有...